Shilajit là một chất dính được tìm thấy chủ yếu trong các tảng đá của dãy Hy Mã Lạp Sơn. Nó phát triển qua nhiều thế kỷ từ sự phân hủy chậm của thực vật.
Shilajit thường được sử dụng trong y học ayurvedic. Đó là một bổ sung hiệu quả và an toàn có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.
Dưới đây là 8 cách để sử dụng shilajit hiệu quả
Lợi ích của Shilajit
1. Bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là một rối loạn não tiến triển gây ra các vấn đề về trí nhớ, hành vi và suy nghĩ. Phương pháp điều trị bằng thuốc có sẵn để cải thiện các triệu chứng của Alzheimer. Nhưng dựa trên thành phần phân tử của shilajit, một số nhà nghiên cứu tin rằng shilajit có thể ngăn chặn hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer.
Thành phần chính của shilajit là một chất chống oxy hóa được gọi là axit fulvic. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này góp phần vào sức khỏe nhận thức bằng cách ngăn chặn sự tích tụ protein tau. Protein Tau là một phần quan trọng trong hệ thống thần kinh của bạn, nhưng sự tích tụ có thể kích hoạt tổn thương tế bào não.
Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng axit fulvic trong shilajit có thể ngăn chặn sự tích tụ bất thường của protein tau và giảm viêm, có khả năng cải thiện các triệu chứng Alzheimer. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng.
2. Mức testosterone thấp
Testosterone là hormone sinh dục nam chính, nhưng một số nam giới có mức độ thấp hơn so với những người khác. Dấu hiệu của testosterone thấp bao gồm:
ham muốn tình dục thấp
rụng tóc
mất khối lượng cơ bắp
mệt mỏi
tăng mỡ cơ thể
Trong một nghiên cứu lâm sàng trong số các tình nguyện viên nam trong độ tuổi từ 45 đến 55, một nửa số người tham gia được cho dùng giả dược và một nửa được dùng liều shilajit tinh khiết 250 miligam hai lần một ngày. Sau 90 ngày liên tiếp, nghiên cứu cho thấy những người tham gia nhận được shilajit tinh khiết có mức testosterone cao hơn đáng kể so với nhóm giả dược.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng Tongkat Ali để tăng nồng độ hormone nam. Viên uống Kangaroo cũng là một lựa chọn khác dành cho những người yếu sinh lý.
3. Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng lâu dài gây ra mệt mỏi hoặc mệt mỏi cực độ. CFS có thể gây khó khăn khi đi làm hoặc đi học, và các hoạt động đơn giản hàng ngày có thể chứng minh thách thức. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng bổ sung shilajit có thể làm giảm các triệu chứng của CFS và khôi phục năng lượng.
CFS đã được liên kết với rối loạn chức năng ty thể. Điều này xảy ra khi các tế bào của bạn không sản xuất đủ năng lượng. Trong một nghiên cứu từ năm 2012, các nhà nghiên cứu đã cho chuột thí nghiệm shilajit trong 21 ngày, và sau đó gây ra CFS bằng cách buộc chuột bơi 15 phút trong 21 ngày liên tiếp. Kết quả cho thấy shilajit đã giúp giảm tác dụng của CFS. Họ nghĩ rằng đây là kết quả của shilajit giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng ty thể.
Dựa trên những kết quả này, việc tăng cường tự nhiên chức năng ty thể của bạn với các chất bổ sung shilajit có thể giúp cải thiện mức năng lượng.
4. Lão hóa
Vì shilajit rất giàu axit fulvic, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, nó cũng có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do và tổn thương tế bào. Do đó, sử dụng thường xuyên shilajit có thể đóng góp để kéo dài tuổi thọ, quá trình lão hóa chậm hơn và sức khỏe tốt hơn.
5. Bệnh cao độ
Độ cao cao hơn có thể kích hoạt một loạt các triệu chứng, bao gồm:
phù phổi
mất ngủ
thờ ơ, hoặc cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải
đau cơ thể
mất trí nhớ
thiếu oxy
Bệnh độ cao có thể được kích hoạt bởi áp suất khí quyển thấp, nhiệt độ lạnh hoặc tốc độ gió cao. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng shilajit có thể giúp bạn khắc phục các vấn đề về độ cao.
Shilajit chứa axit fulvic và hơn 84 khoáng sản, vì vậy nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa để cải thiện khả năng miễn dịch và trí nhớ của cơ thể, chống viêm, tăng cường năng lượng và lợi tiểu để loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể bạn. Vì những lợi ích này, shilajit được cho là giúp chống lại nhiều triệu chứng liên quan đến độ cao.
6. Thiếu máu thiếu sắt
Thiếu máu thiếu sắt có thể do chế độ ăn ít chất sắt, mất máu hoặc không có khả năng hấp thụ sắt. Các triệu chứng bao gồm:
mệt mỏi
yếu đuối
tay chân lạnh
đau đầu
nhịp tim không đều
Tuy nhiên, bổ sung Shilajit có thể tăng dần mức độ sắt.
Một nghiên cứu chia 18 con chuột thành ba nhóm sáu. Các nhà nghiên cứu gây ra thiếu máu ở nhóm thứ hai và thứ ba. Chuột trong nhóm thứ ba nhận được 500 mg shilajit sau 11 ngày. Các nhà nghiên cứu đã thu thập các mẫu máu từ tất cả các nhóm vào ngày 21. Kết quả cho thấy chuột ở nhóm thứ ba có nồng độ hemoglobin, hematocrit và hồng cầu cao hơn so với chuột trong nhóm thứ hai. Đây là tất cả các thành phần quan trọng của máu của bạn.
7. Vô sinh
Shilajit cũng là một bổ sung an toàn cho vô sinh nam. Trong một nghiên cứu, một nhóm gồm 60 người đàn ông vô sinh đã uống shilajit hai lần một ngày trong 90 ngày sau bữa ăn. Vào cuối giai đoạn 90 ngày, hơn 60 phần trăm những người tham gia nghiên cứu cho thấy sự gia tăng tổng số tinh trùng. Hơn 12 phần trăm có sự gia tăng khả năng vận động của tinh trùng. Khả năng di chuyển của tinh trùng đề cập đến khả năng tinh trùng trong mẫu di chuyển đầy đủ, một phần quan trọng của khả năng sinh sản.
8. Sức khỏe của tim
Shilajit như một chất bổ sung chế độ ăn uống cũng có thể cải thiện sức khỏe của tim. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm hiệu suất tim của shilajit trên chuột thí nghiệm. Sau khi nhận được tiền xử lý shilajit, một số con chuột đã được tiêm isoproterenol để gây tổn thương tim. Nghiên cứu cho thấy những con chuột được cho dùng shilajit trước khi bị tổn thương tim có ít tổn thương tim hơn.
Bạn không nên dùng shilajit nếu bạn bị bệnh tim hoạt động.
Tác dụng phụ của Shilajit
Mặc dù loại thảo mộc này là tự nhiên và an toàn, bạn không nên tiêu thụ shilajit thô hoặc chưa qua chế biến. Shilajit thô có thể chứa các ion kim loại nặng, các gốc tự do, nấm và các chất gây ô nhiễm khác có thể làm cho bạn bị bệnh. Cho dù bạn mua trực tuyến hoặc từ một cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc sức khỏe, hãy chắc chắn rằng shilajit đã được thanh lọc và sẵn sàng để sử dụng.
Bởi vì đây được coi là một phương pháp thảo dược cho sức khỏe, shilajit không được giám sát về chất lượng, độ tinh khiết hoặc sức mạnh của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Nghiên cứu cẩn thận các lựa chọn của bạn về nơi mua nó và chọn một nguồn có uy tín.
Đừng dùng shilajit nếu bạn bị thiếu máu hồng cầu hình liềm, bệnh hemochromatosis hoặc bệnh thalassemia. Có thể bị dị ứng với chất bổ sung này. Ngừng dùng shilajit nếu bạn bị phát ban, tăng nhịp tim hoặc chóng mặt.
Làm thế nào để sử dụng nó
Shilajit có sẵn ở dạng lỏng và bột. Luôn luôn quản lý bổ sung theo hướng dẫn. Nếu bạn mua chất bổ sung ở dạng lỏng, hòa tan một phần kích thước của hạt gạo hoặc cỡ hạt đậu trong chất lỏng và uống một đến ba lần một ngày. Hoặc bạn có thể uống bột shilajit hai lần một ngày với sữa. Liều khuyến cáo của shilajit là 300 đến 500 mg mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng shilajit.